- Dec 25 Fri 2009 23:07
聖誕快樂
- Nov 28 Sat 2009 22:29
[塗鴉]晨晨眼中的爸媽(4.5yrs)
晨晨眼中的爸媽就是長這個樣兒的,呵~
- Nov 21 Sat 2009 00:59
Cinnamon Raisin Bars 肉桂葡萄乾燕麥棒
- Nov 19 Thu 2009 20:48
Revolution Fitness
看到這間個人健身中心的學員們揮汗運動的快樂樣子,讓我也忍不住想動起來呢!!明天晚上又可以盡情甩壺鈴去了,開心!!
- Nov 02 Mon 2009 20:44
[壺鈴]快速燃脂壺鈴運動
再來分享Lauren Brooks的新影片,這組運動是特別設計來達到快速燃脂的效果,大家參考看看~
- Oct 31 Sat 2009 22:38
坪林一日遊
今天是媽咪第一次遊坪林,以前一想到坪林,就只想到買賣茶葉,今天一到坪林,發現坪林很美,而且有很多遊憩的據點,來這兒騎自行車的人也相當多,因為這兒有規劃完善的自行車道,沿途的風景美不勝收,有一種置身世外桃源的感覺,非常值得一遊!
我們這次的行程安排是:
- Oct 20 Tue 2009 22:58
[創造]寧寧玩gigo(2.6yrs)
深受哥哥的影響,寧寧也很愛玩gigo,前幾天她做了個"照相機",媽咪覺得做得簡單有型,不錯啦,哈~
- Sep 30 Wed 2009 20:40
做重量訓練預防骨質疏鬆
中心昨天收了一位"高齡"66歲的女性學員。
這位女學員去看醫生,檢查出她的骨質密度太低,需要做重量訓練,因此找上我們教練。
聽到這消息時,覺得很驚訝,沒想到我們也會有阿嬤級的學生,我也很佩服這位高齡學員,因為她的年紀跟我媽媽差不多,實在蠻難想像我媽媽做重量訓練,即使知道做這運動對她會有一定的幫助,就是增加骨質密度,和加強骨盆底的肌肉勁度。
在美國,甚至有八十歲的阿公阿嬤做壺鈴運動呢~
當然,最好不要等到骨質都疏鬆了才來設法彌補,年輕一點就開始替自己存骨本,才是明智之舉。不過,晚開始總比坐著不動要好喔!
我要替這位阿嬤拍拍手!!
- Sep 26 Sat 2009 21:31
有關女生做重量訓練
這是一篇分享文,我覺得寫得很棒。希望本來很害怕,或很不屑做重量訓練的女生朋友看了後,會對重量訓練改觀,會願意拿起重槌槌的壺鈴啞鈴或槓鈴,什麼鈴都好,願意給自己機會試試看重量訓練。真的,你不會就此變成女超人或是男人婆,你只會更健康,更性感,更快樂!!
以下內容引用自evacancer - 減肥要件-重量訓練+有氧