從琴弓到鋤頭

又是一年一度的聖誕節，祝福大家平安喜樂!

是什麼樣的人，會打電話給健身專家，尋求幫助，讓自己的身體更健康，更強壯?

答案是，有動機的人。

晨晨眼中的爸媽就是長這個樣兒的，呵~

下雨的週末，看看家裡現有的材料，發現可以做肉桂葡萄乾燕麥棒，就和孩子捲起衣袖做營養點心啦!

看到這間個人健身中心的學員們揮汗運動的快樂樣子，讓我也忍不住想動起來呢!!明天晚上又可以盡情甩壺鈴去了，開心!!

再來分享Lauren Brooks的新影片，這組運動是特別設計來達到快速燃脂的效果，大家參考看看~ 

今天是媽咪第一次遊坪林，以前一想到坪林，就只想到買賣茶葉，今天一到坪林，發現坪林很美，而且有很多遊憩的據點，來這兒騎自行車的人也相當多，因為這兒有規劃完善的自行車道，沿途的風景美不勝收，有一種置身世外桃源的感覺，非常值得一遊!

我們這次的行程安排是:

深受哥哥的影響，寧寧也很愛玩gigo，前幾天她做了個"照相機"，媽咪覺得做得簡單有型，不錯啦，哈~

中心昨天收了一位"高齡"66歲的女性學員。

這位女學員去看醫生，檢查出她的骨質密度太低，需要做重量訓練，因此找上我們教練。

聽到這消息時，覺得很驚訝，沒想到我們也會有阿嬤級的學生，我也很佩服這位高齡學員，因為她的年紀跟我媽媽差不多，實在蠻難想像我媽媽做重量訓練，即使知道做這運動對她會有一定的幫助，就是增加骨質密度，和加強骨盆底的肌肉勁度。

在美國，甚至有八十歲的阿公阿嬤做壺鈴運動呢~

當然，最好不要等到骨質都疏鬆了才來設法彌補，年輕一點就開始替自己存骨本，才是明智之舉。不過，晚開始總比坐著不動要好喔!

我要替這位阿嬤拍拍手!!

這是一篇分享文，我覺得寫得很棒。希望本來很害怕，或很不屑做重量訓練的女生朋友看了後，會對重量訓練改觀，會願意拿起重槌槌的壺鈴啞鈴或槓鈴，什麼鈴都好，願意給自己機會試試看重量訓練。真的，你不會就此變成女超人或是男人婆，你只會更健康，更性感，更快樂!!

以下內容引用自evacancer - 減肥要件-重量訓練+有氧