從琴弓到鋤頭

這是真的嗎?坐著不動也能減肥?

這一陣子，我常常跟先生討論健身的方法，他非常推崇重量訓練。之前，只要我一想到重量訓練，腦中馬上浮現一個全身肌肉過度發達的男人或女人，兩手挺舉著一個大槓鈴.....這讓我倒足了胃口。我們家雖然也有小小的啞鈴，但是對於重量訓練一知半解的我，卻始終提不起興趣。

不過，看先生這麼熱衷於重量訓練，也很耐心地告訴我重量訓練的好處，只是我多半有聽沒有懂，於是決定上網自行研究這種健身方法，好和先生好好對談。

上網查閱後，我好像夢中人被點醒一般，重量訓練真的很重要，而且沒那麼恐怖耶!

下面就跟大家分享一些我在網路上所搜尋到有關重量訓練的資訊~

中秋節即將到來，晨晨的幼兒園給了中班的他們一項作業，就是要他們從9月22日到10月3日，一共12個晚上，觀察月亮的變化，並畫在他們的月亮觀察書上。哇~一連12天，每晚媽咪都得陪晨晨去散步啦!這作業真是....出得好呀!!

開始記錄囉!

今天教練又敎我們新的workout:

今天早上我量體重時，赫然發現體重比之前多了一點點，跟教練報告後，教練說，恭喜!你終於長肌肉了!

好久好久沒記錄寶貝的生活點滴了!過完今天，寧寧就滿兩歲半了，媽咪來努力寫一下最近的寧寧吧!

是的，激烈的壺鈴課，也可以是很有趣的。

用這麼一個黑漆漆的東西來做運動，到底可以做到什麼程度啊?

課一開始，是例行的暖身運動，暖身運動結束後，今天教練敎我們一個新技巧，叫--high pull。

等大家都練習熟了，就開始我們正式的workout。

這就是high pull。

我用4公斤的壺鈴可以輕鬆做到，但是用8公斤重的壺鈴就是一種挑戰了!

動作正確的high pull，帶給身體很舒服的感覺，因為你的肩部可以得到舒展，而且把壺鈴punch出去的感覺很棒!

您有多少時間做運動呢?不多，是吧?

為了在忙碌的工作，家庭生活，和其他各種職責間取得平衡，我們能好好運動的時間真的少得可憐。然而，大家都知道運動真的很重要。

幾乎每個人都知道，想要擁有結實的身材和健美的體格，力量訓練及心肺運動訓練的結合，能得到最佳的效果。但是要分別完成這兩種運動，需要的時間可是不少呢!所以如何能在最短的時間內完成最棒的健身運動呢?

來我們的福爾摩沙體能中心參加30分鐘一堂的壺鈴體能課，就是您最佳的解決方法!