目前日期文章:201103 (4)

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今天不小心做了兩回,第一回合用壺鈴(kettlebell)做了100下swing和up right row,之後用STX做了WYT(不知道該如何取名)和單腳蹲(single leg squat)各10下,最後plank 30秒....

好開心做完要看影片驗收時,發現剛剛竟然忘了錄影.....只好從頭再做一次,不過第二輪是做kettlebell swing兩分鐘,kettlebell clean左右各20下,然後用STX做WYT和雙腳squat各5下。

看了影片後,覺得我的clean做得不太好,有點飛出去太遠了,要再好好練習才行!

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今天只用kettlebell做了40下的clean和10下的goblet squat......

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今天用STX做了25個row,25個press,25個hip extension,和20個jump! 有一陣子沒做hip extensionx了,所以一時忘記在做這動作時,臀部是不能著地的喔!

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今天是我第一次拍攝健身運動影片,想記錄自己的每日五分鐘快速運動內容,希望大家在忙碌的生活中,也能擠出短短五分鐘的時間,拿起壺鈴和STX做做全身性的運動!!

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