守則一:力量(重量)訓練的目的是打造肌肉(並讓你變得更強壯)

female_weightlifting 

圖片來源 http://www.fitnessblogger.co.uk/lean-women-train-like-men-i426.html 

在坊間,每當談到有關女孩做重量訓練,總是離不開這三個字,"toning緊緻","shaping塑型",和"sculpting體雕"。

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