目前日期文章:201212 (10)

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談到瘦身時,大家第一個想到的是不是減重? 只要體重機上的數字減少了,就代表瘦了?

也許對你來說,這樣就瘦身成功了,但是對我來說,這只是假像,真正的瘦身,應該是減脂,身上過多的脂肪減掉了(即使體重維持不變,甚至還增加),才是真正瘦身成功。

只是,減脂好像不是那麼容易的事,即使我們真的"努力"過了,還是達不到我們期望的結果。為什麼會這樣? 以下是幾點可能的原因:

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上圖的3歲小女孩拿的是8kg壺鈴,大女孩拿的則是4公斤左右的壺鈴~  

 

某週刊有篇文章是在介紹市售小型健身器。說到這些外型輕巧可愛的健身器材,耐操好用,價位平實,只要正確使用及有恆心,就能達到局部雕塑的效果。

最後這句話-- "只要正確使用及有恆心,就能達到局部雕塑的效果"

說到局部雕塑,大家是不是馬上就聯想到"局部瘦身"? 就是一些能夠"瘦肚子,瘦腰,瘦大腿,瘦手臂"的瘦身雕塑動作?

如果是的話,我要提醒大家,使用這些"輕巧可愛"的器材,如3kg的壺鈴,即使你盪她盪到天荒地老,你的"愛的把手","啤酒肚",或是"蝴蝶袖"等等,也不會因此而消除。局部瘦身是不實的傳說,天下可沒有這種事喔!

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《The Bodybuilding Truth》的作者Nelson Montana說,他相信,到2012 年為止,有氧運動會像過去健身房和俱樂部必備的震動腰帶一樣被看作是過時的,無用的東西。

 他的預測正確嗎? 嗯,似乎不是那麼一回事,是嗎?

 2012年的大家,還是拼了命地訓練自己跑步跑得久,騎車騎得遠,有氧運動還是大家公認最能消脂減肥的運動方式。

是這樣嗎?

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一項偉大成就的背後,都是有代價的。

就像這位頂尖健美模特兒Vince Del Monte也一樣,想要擁有這樣精壯結實肌肉塊塊分明的完美身材,可不是靠什麼廣告裡的新型健身器材(如搖擺鈴,健臂器,T寇健腹器等),神奇蛋白飲品,還是什麼超人活力棒等,就能達到如希臘羅馬雕像般的完美身型。

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那他是如何辦到的呢? 

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CardioQueen 

是什麼原因,讓 Tara成為路跑者呢?

Tara說,有三個主要原因:

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Clipboard  

最近晚上的一大樂趣是上網看健美的女人,美的事物真的是怎麼都看不膩~

看看這位Fitness competitor,Miryah Scott,穿泳裝時,全身展現的是結實的肌肉,穿上洋裝時,展現的是性感的曲線。

想知道她的身材是如何練就出來的嗎?

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這三位美女哪位漂亮?

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 其實這三位是同一個人Mindi Smith,眼尖的你發現了嗎?

 一般女生很害怕訓練肌肉,因為怕變成所謂的筋肉女,金鋼芭比,男人婆等等等.....我想是因為在她們的印象中,練了肌肉就會變成左圖的樣子(那右邊和中間的身材是怎麼來的?天生的嗎?做瑜珈做出來的?跑步跑出來的?跳有氧操跳出來的?)....

真的是這樣嗎? 當然不是了。

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ISR4  

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stx1    

大概一年多前吧,純粹基於好奇心,我去給一位脊骨醫師整脊,因為總覺得自己脊椎不正,骨盆也不正,站起來歪歪的感覺~~~

結果整脊過後,我的腰卻開始出現"痠"的症頭。

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