目前日期文章:201302 (12)

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這篇文章要獻給女性力量訓練新手。

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Ashley Horner / 身高163公分 / 賽季體重 55公斤/非賽季體重 58公斤

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這篇文章要獻給女性力量訓練新手。

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這篇文章要獻給女性力量訓練新手。

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這篇文章要獻給女性力量訓練新手。

力量訓練新手的定義為何呢?

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基礎A 壺鈴研習營  

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strength training  

這篇文章要獻給女性力量訓練新手。

力量訓練新手的定義為何呢?

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treadmill  

跑步機的由來是什麼呢? 第一批使用"跑步機"的人是誰呢?

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為了測試耐摔度,我們把新的壺鈴拿出來摔,拿出來砸~~~~

當然漆會掉,不過沒碎掉。

千萬不要拿你的塑膠壺鈴或可調式壺鈴這樣摔打拋丟互砸喔!

現在
購買壺鈴的朋友,可以免費參加一堂 Formosa Fitness 週末的一小時壺鈴研習營(價值500元) 

買了好的器材,要真正學會怎麼使用怎麼應用才有用,不然就可惜了!

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這,是我第二次學習槓鈴深蹲的樣子。

我不介意讓大家看到我笨拙的動作(頭髮也很誇張XD)。因為我是新手,我的動作很不俐落,要調整很久才能把肌肉準備好,所以看起來有些好笑。不過又如何?就像小baby剛學走路時,也是搖搖晃晃東撞西跌地才學會走路。

這就是學習的過程,如果怕好笑,怕受傷,那就什麼都不要學了。

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自從孩子放寒假後,我幾乎沒甚麼機會上健身房去做訓練,還好家裡有些器材,可以讓我在家做些基本力量訓練。

今天做的動作很基本,我做了四個動作,12kg雙壺鈴深蹲,20kg盪壺,STX Horizontal Row,Push Up。

kb front squat  

我的做法是:

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呂學樹3  

加入Formosa Fitness,緣起一張體檢報告單。

原本我是一個標準的couch potato,所以綽號總離不開”龐然大物”,直至公司體檢報告發下,真可說是”滿江紅”來形容。雖說嘗試減重,卻因四肢不勤,常常半途而廢。

直至在網路上看見陌生字眼”壺鈴”引起我的好奇,搜尋網站找到相關資訊,進而認識 Formosa Fitness

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