目前日期文章:201303 (9)

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weakstrongback  

抬頭挺胸,真的是個很重要的動作,無奈,走在路上,大多數的人都是彎腰駝背,因為他們的肩膀和背部都缺乏肌肉,都很無力,所以當然挺不起來...

很多人,都喜歡練胸,男人想要練出大胸膛,女人想要練出豐胸的效果,但是,你知道當你以彎腰駝背的姿勢在練胸時,也許你的胸肌變大了,但是你很有可能也造成了身體的傷害,小心胸廓出口症候群(Thoracic Outlet Syndrome)或其他的骨/神經科疾病悄悄地找上你喔~

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brazilian  

 是的,要成為頂尖的巴西嘉年華森巴女郎,可不是那麼容易的事呢!

森巴女郎皆以擁有傲人的翹臀著稱,看看這位森巴女郎 Gracyanne Barbosa 是怎麼鍛練自己的臀腿 ~

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topless guy  

最近人魚線的話題火紅,網路上紛紛看到男性健身教練們一個個脫掉上衣,大方展現人魚線的照片。

日前在FB上看到一篇發文,發文者是 Frank Nash,他所經營的健身房是美國頂尖十大健身房之一(這裡的健身房可不是指那種商業健身房)。Frank的這篇發文內容很有意思,值得大家細細思考~

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titan3  

當初是因為用跑步做高強度間歇運動導致膝蓋有些受傷,在朋友推薦的書中發現壺鈴這種東西,當時也正苦於撞很久的撞牆期,好奇心驅使下就跑來Formosa Fitness試看看。

這裡跟其他健身房不同,沒有整排的跑步機跟滿牆的鏡子,取而代之的是非機械式的拉環,壺鈴,專業的划船機,還有非常特別的Prowlers(這個推到後面超累的但很過癮!)

剛開始參加團體課,尤其週五的體能訓練,從一開始臉色慘白的喘到感覺快掛掉,到後來只需要少許休息還能跟得上大家的速度,短短一個夏季有這種進步連自己也很訝異。

不知道為什麼,感覺還是要有教練在旁邊盯著,除了會矯正動作,最主要的是可以督促自己硬撐下去把訓練完成。

現在每週都期待著用重量訓練開使一週,以超累人的心肺體能訓練來迎接週末!

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clean  

kettlebell Hang Clean是ㄧ個相當重要的動作,學會這個動作,能讓你的壺鈴訓練過程流暢不停滯。

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calf  

每個人對"美"的定義不同。

有人覺得身材瘦瘦的是美,有人覺得身材豐腴才是美,有人覺得細細無肌的小腿很美,有人覺得強壯有肌肉線條的小腿才是美。你覺得呢?

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003  

不知道大家的家裡面,有什麼樣的健身器材?

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beautifulbutt  

是的!! 要得到圓翹的美臀,深蹲(squat)是方法之一!! 

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