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sweat.jpg 

照片是日前完成嚴謹訓練的老公,和今天完成約 20分鐘壺鈴訓練的我......看衣服我好像都沒流汗,其實我汗流得蠻多的,只是衣服不夠貼身,所以看不出來...(狡辯中?)

流汗的多寡,常常被當成有沒有努力運動的指標,但是,並不是汗流得多,有努力,就代表你完成的是一個良好的訓練喔~


有的人專們以爆汗為運動目標,淨做一些急速的動作,以為脂肪可以隨著汗水流逝,做的動作完全沒有品質也沒有太大意義,這樣的汗,真的只是流汗,去做個三溫暖就可達到目標了~

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baby.jpg 

我今早的健身夥伴跟大家說嗨~~~

通常我都趁寶寶在上午小睡時做運動,但是今天早上寶寶不想睡,陪他聊天聊完了,歌也唱了,也幫他伸展過小手小腳了,接下來呢? 抱著寶寶加減動一動吧!

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pushup  

生完孩子後,做 push up 的能力消失殆盡,得從頭練起了!!!

目前的我只能做膝蓋著地的 push up,標準版的一下都做不出來,因為身體壓不到地上,所以不算成功的 push up。

想當初,我是怎麼練 push up的呢? 

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proteinpour  

今天使用的是香草濃縮乳清蛋白~~~

我沒有搖搖杯,所以我是用小茶壺來沖泡!怎麼泡呢?

 

我比較"講究"一點,所以花了六個步驟,其實你大可把蛋白粉加進杯中,然後一骨腦把全部的液體加進去,攪一攪,然後豪邁地一飲而盡......

只是我不喜歡喝有太多"顆粒"的口感,我喜歡把蛋白攪得近乎完全溶解....因此我的做法是:

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