目前日期文章:201602 (3)

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今天的 workout 全部用10kg 壺鈴分兩階段完成。(課表請見最下方)

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從今天開始要跟著 Kettlebell Taiwan 的 Kettlebell WOD 來做操。

做WOD的好處是,可以透過專業教練設計的課表,讓自己有機會做一些平常不喜歡,不擅長,或是不常做的訓練動作,來突破自己的舒適圈。

先來看看Kettlebell Taiwan WOD#1 的示範影片

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這幾天很喜歡用 Pat Flynn 的 3-2-1 訓練法,因為可以明確知道什麼時候可以做完,孩子呼叫我時,我可以告訴他們再等媽咪兩分鐘或一分鐘~~~

不過這訓練一回的時間實在太短,只要6分鐘,真的只能當暖身,做兩回當活動筋骨,做到三回以上對我來說才勉強算個訓練。

這幾天的 3-2-1-動一動記錄如下:

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