從琴弓到鋤頭

今天孩子們開學了，我也開工了!!

這一週沒有好好運動，只有在週六時帶著孩子去公園玩玩打打球做些簡易的徒手動作，和週日去淡水幸福農莊插秧，拔蘿蔔，搗麻糬~~~

唯一一次的認真運動是在21W6D~

20W1D (4/3)

吊單槓30秒四次 (為何我要練習吊單槓，請看影片連結 https://www.youtube.com/watch?v=TTjU_ADGLtE)

19W2D (3/28)

今天很單純地用12kg分8次盪完200下 (一次25下)

盪之前先練習吊單槓，今天試著看看最久能吊多久，結果是吊了一分20秒~吊到全身都要抖起來了~~~

接著看看在chin up 脖子過槓的位置，能維持多久，結果只撐了約15秒 XD

如果我能撐30秒，大概就可以做一個真正的chin up 了!

P.S. 羊膜穿刺報告今天出爐，是正常的男寶寶，感恩!

18W1D (3/20)

12kg 盪壺20下 10回

18W6D (3/25)

這幾天的心情不太平靜(服貿事件)，所以把盪壺挑戰完全丟在一邊了........

停了好幾天，發現自己仍舊照常煮飯，吃飯，監督孩子寫功課，睡覺，但是，運動停了，只因為一有空閒時間，就投入關心國事的行列......

昨天，我告訴自己，國事要繼續關心，意志，也得繼續磨練，該是靜下心的時候了。於是，昨天，化悲憤為力量，重新開盪!

用10kg，連盪50下，再用16kg，盪10,15,15,10下。再用10kg，連盪兩次50下結束。

雖然連續盪壺30日挑戰失敗，但是，我還是決定在剩下的五天裡，好好地把這1000下盪完。失敗了，不代表要永遠賴著不動，只要再度爬起，我們就戰勝了自己。

17W (3/12)

第12天盪壺200下完成! 12kg 50/50/50/50

17W1D (3/13)

女兒生病沒上學，趁她在睡覺時，趕快把第13天的200下盪壺解決! 然後，也做了老公明天的早餐--海鷗食堂的肉桂捲~~~(實在是不錯的配方，好好吃，一出爐就被我啃掉兩個，後來才發現......孕婦不宜XD)

16W (3/5)

今天將是個忙碌的一天，所以送小孩上學回到家後，我就趕緊利用零碎的時間盪壺。

我是20下20下盪， 一邊煎蛋一邊盪，一邊烤吐司一邊盪，把等待的時間都拿來盪壺，100下很快就盪完了!

第二個100下則是在準備上午點心時(紅棗茶，水煮蛋，煙燻鮭魚)，分別做了兩次30個盪壺，然後去個洗手間出來後，把最後40下解決!!

連續盪壺幾天下來，大腿後側痠痠，用滾輪跟peanut來按摩放鬆感覺很棒~

每日200下盪壺挑戰 Day2 完成!

我的做法:

15W

12kg壺鈴 swing 10+ 徒手深蹲 10 / 共10回

STX low row 10 X 10

吊單槓 30秒 X 3

吊單槓要怎麼吊?

14W2D

2kg 雙棒鈴
肩部活動 (拿著棒鈴做手臂繞圈，做完真的很舒服，肩關節都開了)
⋯⋯
雙手齊swing 20下/ 雙手交互swing 20下/ squat 10下

別小看這兩支2kg的棒鈴，雙手拿著它們，往前平舉，然後做10個深蹲，就讓我心跳開始加快。每做完這50下的盪加蹲，我的心跳就到140下。目前不想跳太快，140下差不多，然後停個兩分鐘，讓心跳稍微慢下來，再繼續做。我一共只做三回。

13W1D  

下半身拉 12kg KB swing 20X5

下半身拉 24kg KB 硬舉 5X5

上半身推   8kg KB 軍事舉 10,8,6,4,2

下半身推   8kg KB lunge 10,8,6,4,2

上半身拉 12kg KB row 10,8,6,4,2

剛剛8歲兒子看到我單手拿8kg壺鈴在做lunge，大聲說我怎麼拿那麼輕在做!!!.....兒子阿，為娘的今天盡力了，有時要聽聽身體的聲音，能拼就拼，該保守就保守，尤其在這非常時期.....XD

13W3D

下半身推拉 -12kg KB swing10/goblet squat5 共10回 (試了幾次不同組合，20/10，15/10，15/5，最後選定10/5最適合現在的我)

上半身推拉 -STX press/ low row  10~1 (下階梯訓練)

腹直肌分離? 這是啥米? 來吧，看看圖片馬上分曉~

12W1D~12W3D 劍湖山三日遊

在劍湖山世界散了不少步，也吃了不少垃圾食物阿XD

嚴格算起來，今天我的孕期是滿11週又4天。(前三天去診所照超音波的寶寶週數是滿12週又1天，寶寶發育超前一週)

11W1D 在媽咪肚肚裡努力翻滾踢腿揮手的寶寶~~~

11W1D

握力練習: 單槓換手12次

12kg swing 20X10

12kg sumo press 10X5

12kg row 5X5

12kg Goblet Squat 5X5

今天時間不夠，只能匆匆簡單做一點~

10W2D

淡水半日遊。今天著實在淡水散了很多步~~~~

9W3D 

帶兩個孩子去公園玩耍，我在旁邊走來走去.......(這樣也算運動?開玩笑吧XD)

8W1D 壺鈴訓練

16kg swing 10X10

12kg lunge 左右腳各 5X10

push up 標準版一下 (悲慘....肚子得很用力才能繼續做出標準的push up，所以接下來決定做跪膝版) / 跪膝版 15下

12kg row 左右手各 5X10

7W1D 河濱公園騎腳踏車

一家四口騎著腳踏車，從家裡出發騎到河濱公園的某個攀岩場，讓兩隻小猴子活動筋骨發洩精力~

再兩週就要邁入43歲的大嬸我，看來真的要變身了......不過不是要變成辣媽，而是要變成大肚婆了!!

如果一切順利，2014年的暑假，大嬸我就要替家裡添一隻小馬了~~~