目前分類：暖身收操 (4)

瀏覽方式： 標題列表 簡短摘要

hamstringstretch3  

這是我個人最常做的大腿後肌群伸展動作，因為很方便，不用躺著，不用跪著，不用坐著，想做的時後就做，邊煮飯邊做，邊跟小孩聊天的時候邊做，邊看電視邊做....

(繼續閱讀...)
文章標籤
壺鈴訓練 大腿伸展

kettlebells 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

甩完壺鈴或做完Lunge後，請記得好好伸展臀大肌喔!我個人覺得第一種伸展法最有感覺!

(繼續閱讀...)

kettlebells 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

跟大家分享Missy Beaver的暖身操。做完這套簡易暖身操，就可以直接進行壺鈴訓練或其他正式的運動囉!

kettlebells 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

一些基本動作像Squat和Lunge，如果沒有加上重量訓練器材，就可以當成暖身動作喔!

kettlebells 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top