從琴弓到鋤頭

這是真的嗎?坐著不動也能減肥?

是真的，重量訓練的確就能達成這樣的減重效果。

其實只要用對方法，減肥真的也不是那麼困難的一件事。

很多人在減肥時都選擇做各式各樣的有氧心肺運動和健身操，只是做這類運動時，你所消耗的卡路里，就只有在做運動時消耗掉，等到運動結束，卡路里的消耗也跟著結束。此時，如果飲食又剛好沒有節制，把剛消耗掉的卡路里又吃回來，那這運動就白做了，減肥的效果當然也看不出來。

很多台灣女性害怕做重量訓練，平常不敢做，減肥時更不敢做，因為怕把肥肉練成肌肉，那整個人沒變瘦反而變壯。這，是非常錯誤的觀念。

肥肉和肌肉是兩種完全不同的東西，就好像海綿不可能變磚頭，肥肉也不可能變肌肉的。而做重量訓練所產生的肌肉，是靠消耗卡路里來得到能量，所以說，你身上的肌肉越多，就能幫助你消耗越多的卡路里，即使你沒有在做運動，你身上的卡路里也會一直被消耗，身上的肥肉於是就會越來越少啦!

也因此，你一天如果做了半小時的重量訓練，身上的卡路里不是只有在那30分鐘被消耗掉，而是一天接下來的時間都在被消耗。因為你的肌肉需要能量，你的卡路里於是一整天都在被消耗。這就是為什麼做了重量訓練後，你即使躺著不動，或坐著看電視，也能持續減肥。

這就是為什麼重量訓練對要減肥的人來說，是很重要的一項訓練，也是最有效的方法。