從琴弓到鋤頭

什麼樣的人適合做壺鈴運動?

1.喜歡接受挑戰的人(保證你有挑戰不完的訓練)

2.想要大量流汗，卻排汗困難的人(認真做的話，保證你15到20分鐘就汗如雨下)

3.身體沒有大毛病的銀髮族(可以增進骨質密度，增強體力，提高生活品質)

4.家有奶娃的忙碌媽咪(只要15分鐘，這樣的時間不要跟我說你沒有!我知道媽媽們都很累，寶寶睡覺時，媽媽也只想休息，但是為了您的寶寶，請不要忘了鍛鍊自己的身體，有個強壯的媽咪，是所有寶寶的幸福!)

5.專業運動員(在壺鈴的鍛鍊下，你會更強壯，更有體力，更具爆發力)

6.想要減肥的人(真的，不需要每天在跑步機上跑個一小時，然後再做個一小時的有氧和重量訓練，只要一週三次，一次約20分鐘的壺鈴運動，就能讓你同時做到有氧和重訓，再配合良好的飲食，你絕對能很健康地瘦下來!還有，千萬別怕"肥肉變肌肉"，因為那是一種謬論，身體的運作不是這樣的。你看過海綿變成水泥嗎?重量訓練可以把該減的減去，該增強的增強，很神奇的!)

7.想要擁有好身材的人(壺鈴運動能讓你擁有結實美麗的肌肉，絕不會讓你變成女超人女力士。做重量訓練會長出醜醜的特大塊肌肉的想法是一種非常錯誤的觀念，女生要長出像健美選手那樣的巨石般肌肉是不可能的，除非你使用藥物!所以，再次重申，女生做重量訓練絕對絕對不會長出恐怖的大肌肉!!!反而會雕塑你的身型，讓它更加結實美麗。

8.一天坐八小時的上班族(請不要在下班後還去做飛輪運動，坐了一天了，是該站起來讓全身運動一下了)

9.想要變強壯的人(只要你願意，女孩們可以拋開給別人的嬌弱印象，男孩們可以給人可以依賴的安全感)

10,享受美食，喜歡大吃大喝的人(我就是這種人，以前沒做運動時，真的得忌口，不過開始一週三次，一次30分鐘的壺鈴訓練後，我再也不擔心飲食的問題，我可以吃任何想吃的東西，因為我知道這些吃進去的熱量並不會屯積在我的體內。不過如果您想減肥，千萬要注意自己的飲食!)

11.忙碌的演藝人員(昨日看到一則江美琪的報導，說她一週運動三次，一次運動2.5小時。一週運動三次是標準次數，但是一次要花2.5小時做運動，實在是太沒有效率了。所以，不只是演藝人員，日理萬機的大企業老闆們，也應該學習壺鈴運動，來節省他們寶貴的時間)

12.搬家公司的員工(我們工作室有一個學員，在他學習壺鈴運動前，每次只要一搬家，身體就會受傷。前幾個禮拜他告訴我們教練，他搬家了，而這是他第一次搬完家後身體沒有扭到或閃到。所以說，搬家公司的老闆們，應該把壺鈴訓練列入員工福利制度裡，讓員工搬起家來更安全，更厲害!)

待續