想要在25分鐘內燃燒掉525卡路里嗎?

這不是不可能的任務,只要您選對健身工具,選對健身方法,您就可以辦得到!

網路上有位朋友,他之前都是做P90X,不過前一陣子他決定做一個小試驗,他想驗證壺鈴運動是不是像大家所說的,真的是卡路里的殺手。

他選擇了我們的壺鈴教練Dave所設計的一套壺鈴減肥運動,他做了四次循環,動作內容如下影片: 

這位朋友最後是用12公斤的壺鈴在25分鐘內做了四次循環。

他的心跳速率是138/176,燃燒掉526卡路里。

他對這樣的測試結果感到很驚異,因為他真正的運動時數是20分鐘,另外那5分鐘是暖身和緩和。跟做P90X相比,他做一小時的P90X核心練習才燃燒掉850卡路里。讓他也很驚訝的是,在做壺鈴運動時,他的心跳速率很快地就飆到160呢!

也因此,他現在對壺鈴運動另眼相看,以前的他,只相信P90X是最棒的運動。

看詳細英文全文請點此

您呢?什麼時候要來感受壺鈴運動的威力?

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kettlebells 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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  • 顏
  • 請問一個循環才不到三分鐘 要如何做到20分鐘@@
    怎麼算都覺得怪怪滴 謝謝^^
  • 因為還包括休息時間喔!

    kettlebells 於 2014/12/20 11:57 回覆

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