壺鈴的第二種基本拿法請看圖示~

goblet-squat.jpg  

用這種拿法可以做Goblet Squat，Squat，Lunge，Russian Twist，Sumo Pull，Sumo Press等很多的動作喔~

在影片30秒處是Goblet Squat，1:00處是Sumo Press。


影片的動作是Russian Twist~

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