昨天用了壺鈴，今天改做棒鈴加STX懸吊訓練，再加一點徒手...
棒鈴真的很好玩，小小一隻兩公斤的重量，不需要操作很久也能讓人心跳加快呢~
現代人普遍缺乏握力，棒鈴是很棒的握力訓練工具，我才握了沒多久，就發現我手部的弱點在哪兒了!
另外，棒鈴的甩動方式，能讓人的肩，肘，腕等關節活絡起來，是提升全身活動度的好藥方!
今天小試了一下棒鈴訓練，結束後，加上幾個walking push up，影片裡的我已經做了幾個push up了，所以才做到第三個我就快不行了~~~遜!
做完push up，改做懸吊訓練，做了low row，swimmer，pistol squat，lunge，bicycle等動作，再做assisted pull up，就結束我今日的workout!
你今天做了什麼呢?
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