自從孩子放寒假後，我幾乎沒甚麼機會上健身房去做訓練，還好家裡有些器材，可以讓我在家做些基本力量訓練。
今天做的動作很基本，我做了四個動作，12kg雙壺鈴深蹲，20kg盪壺，STX Horizontal Row，Push Up。
我的做法是:
雙壺深蹲 5下，緊接著20kg盪壺10下。做完需要休息就休息幾秒~ 在10分鐘裡我就做這兩個動作。
接下來，做5個row，緊接著5個Push up。該休息就休息，然後也是做10分鐘。
不要小看這"5下"，只要你負重夠重，動作夠標準，連續幾組下來，就是紮實的訓練。
再來複習一下正確的push up。
當你說你做了10幾20個正確的push up，你是這樣做的嗎?
我是! 我下壓的時候是嘴巴都要親到地板了，鼻尖則一定碰地，這樣我只能連續做5下... 最後兩下甚至起得很辛苦....
是的，我很弱，可是只要堅持正確的訓練，我一定會越做越好! 因為，剛開始時我一下都做不起來~~~~
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