從琴弓到鋤頭

這篇文章要獻給女性力量訓練新手。

力量訓練新手的定義為何呢?

力量訓練新手是指經常性使用器械式的器材作訓練，或是有用free weight，但是卻沒學過正確的技巧，及沒有經常性做槓鈴和徒手訓練的人。

即使你已經出入健身房多年，然後在健身房做一些二頭肌三頭肌的訓練，使用史密斯機做squat等動作，和使用其他的訓練機健身，你仍是一名新手。簡單來說，如果你無法正確執行一些基本動作(或是你無法確定自己的技巧是否正確)如深蹲，硬舉，伏地挺身，肩推，弓步，引體向上等複合式動作，那這篇文章就是為你所寫。

現在讓我們來看看幾個給女性力量訓練新手的訓練小訣竅吧!

要持續不間斷地鍛練，千萬別放棄

我們都有目標，都想要有訓練成果，對我來說，我想要能夠做一個真正的引體向上。目標要能夠達到，可不是以三天補魚兩天曬網的態度來訓練就能辦到，我們需要的是持續不間斷的努力，因為如果你停了下來，休息了幾天，或幾個禮拜，你可能離你達成目標的那一天，又向後倒退了好幾個禮拜，甚至幾個月(看你是休息荒廢了多久)。

別期待今天開始做了力量訓練，明天就會看到什麼成果。不過，大部分的女生，在做了一兩個禮拜的力量訓練後，的確或多或少可以感受到身體的些微變化。變化也許真的很微小，但是只要你訓練得當，你會感受到自己變得強壯一些，體力變得好一些，自信心多了一些。也因為這些正面的美好感覺，能讓你繼續朝著力量訓練的道路走下去。

不要做了一兩個月的訓練就停了下來，請把力量訓練融入你的生活，成為你的習慣。未來的你，一定會感謝你。