當你利用Goblet Squat這個動作來暖身，你在蹲下的姿勢時，背部是像右圖還是左圖?
建議大家要像右邊的背部一樣，有微微的arch，或是保持直平。千萬不要像左圖的圓背，整個尾骨都捲進去了，這樣是讓脊椎暴露在容易受傷的姿勢，尤其是當你手上持有一定重量的器材。
在做Goblet squat時。重點不是在"蹲到最低"，而是"用正確的姿勢蹲到最低"，如果你發現往下蹲到一個程度時，背部快挺不直了，那就不要再往下蹲了，從那個位置繼續訓練自己，不知道如何訓練自己的朋友請找專業健身教練。
Goblet Squat是一個很不錯的暖身和啟動髖關節的動作，在做Squat前很適合先做，它雖然不是主要的訓練動作和比賽項目動作，但是在做的時候還是要注意動作的標準喔!
全站熱搜
留言列表
海外遊蹤 (1)