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用簡單的三個壺鈴動作設計成一套複合式訓練課表：

10swing+5squat+5press

試看看能夠連續幾組不落地！！

ps:小訣竅是要利用站姿托壺的動作調整呼吸，別做的太急躁，找到身體的節奏很重要喔〜



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