從琴弓到鋤頭

想要體驗壺鈴訓練威力的朋友們，最好的方式就是來 Formosa Fitness 上一堂基礎壺鈴研習課!

研習課程是由在四年前將壺鈴訓練引進台灣的美籍教練 Dave J. Chesser 親自教授 (現場有中文翻譯)。教學經驗豐富的他，能根據現場學員的狀況，做課程內容的調整，所以每堂研習流程，基本上不會完全一模一樣，但一樣的是，學員們都能帶回實用的壺鈴訓練動作，一套訓練菜單，及滿身的汗水回家。

在基礎的101，102，103，和 104 研習中，Dave 教練將帶著學員打好壺鈴盪壺(swing)基礎。想要盪壺盪得好，臀部發力不可少。

臀部發力發得越好，你的健身訓練動作就能做得越好，你也會因此變得更強壯，肌肉量提高，燃燒更多脂肪!

怎麼知道自己的臀部有沒有正確發力?? 來參加壺鈴新鮮人 101~104 研習，讓 Dave 教練告訴你!

在我們每場研習最後，都會給學員來個紮實的團練，讓大家透過在研習中學到的動作，完成一個 "很有感覺" 的 workout! 而這訓練課表，更可以讓你帶回家後繼續照著訓練，朝向之後的中級，高級，和終極研習邁進!!

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壺鈴盪壺技巧調整