core  

大多數的人普遍對核心肌群還是會有一個很直接的刻板印象,認為核心肌群=六塊肌,進而衍生出一個天大的誤會,覺得腹肌線條漂亮就是核心肌群很強壯。

這真是大錯特錯!!

其實核心肌群涵蓋了從你的肩膀,到脊椎周圍前後左右的肌肉群,甚至包含了整個髖關節的穩定肌群,我們都可以稱之為核心肌群。所以俗稱的六塊肌,其實只是核心肌群其中的一小部分。如果你想要安全有效的做各種你喜歡的運動,你應該學會如何穩定全部的核心肌群,並且讓它越來越強壯,來保護你不受傷。

花一些時間鍛鍊你的核心肌群,絕對讓你受用無窮喔!!Formosa Fitness將開設特別針對核心肌群做訓練的研習,請密切注意 粉絲頁 上公布的訊息!

kettlebells 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()