跟昨天一樣，也是兩個動作: bent over row 和 swing
Bent over row 我用兩個8kg，一手一個。做10休一分，做10回。
Swing 用12kg。盪10休一分鐘，做10回。
今天比較忙，所以做這兩個動作時是一邊收拾廚房一邊做。每做完一個10下，就會有約40秒的時間可以洗幾個杯盤和收納幾個碗筷~
做完運動，廚房也收拾得差不多了!
真是適合忙碌媽媽的健身方式阿~~~~
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- Nov 04 Mon 2013 20:58
大嬸版德式"重"量訓練 (German Volume Training) 第二天
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