kettlebell_gvt_training  

跟昨天一樣,也是兩個動作: bent over row 和 swing

Bent over row 我用兩個8kg,一手一個。做10休一分,做10回。

Swing 用12kg。盪10休一分鐘,做10回。

今天比較忙,所以做這兩個動作時是一邊收拾廚房一邊做。每做完一個10下,就會有約40秒的時間可以洗幾個杯盤和收納幾個碗筷~

做完運動,廚房也收拾得差不多了!

真是適合忙碌媽媽的健身方式阿~~~~

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