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7W1D 河濱公園騎腳踏車

一家四口騎著腳踏車,從家裡出發騎到河濱公園的某個攀岩場,讓兩隻小猴子活動筋骨發洩精力~

 

7W2D 壺鈴訓練

12kg盪壺 10X10

8kg軍事舉/ 架壺深蹲 左右手各 5X10

徒手深蹲連續50下

別覺得懷孕拿個幾公斤重的東西會有多危險,大肚婆也是能做壺鈴訓練的喔!! (不過,當然要視各人的體能和體質,不行就不要勉強)

來看看兩位懷孕5個月的準媽咪做壺鈴訓練~

 

7W7D 壺鈴+STX (全程用12kg壺鈴)

swing 10X10

goblet squat 5X10 / 單腳單手硬舉 5X10

sumo press 5X10 / low row 5X10

 

滿七週的這星期,只運動三天,下週試著改進~

 

另外,這週還是頭痛加胃不適,對很多食物的食慾仍是缺缺,唯獨水果和麵包皆來者不拒。懷第二胎時這種情形維持到十七週左右,希望這一次可以快快度過這個什麼東西都難吃的尷尬時期阿~~~

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7W6D的寶寶~

 

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