從琴弓到鋤頭

嚴格算起來，今天我的孕期是滿11週又4天。(前三天去診所照超音波的寶寶週數是滿12週又1天，寶寶發育超前一週)

這一胎，是我們家的第三個寶貝，雖然不是在計畫中的寶寶 (因為都43歲高齡了，怎麼都不會刻意去懷老三)，但是隨緣而來的孩子，我們懷著很大的歡喜心接受。另外，我們這對都剛滿43歲的父母，也很開心能夠再有機會孕育出新生命，這表示我們都還算健康!!耶~~~這應該是平常有運動，也有吃對食物的身體正面回應吧!

在懷前兩胎時，我在整個孕前和孕期，都沒有運動的習慣，因為當時所認知的孕期運動，不外乎是游泳，瑜珈，和走路。本人在沒懷孕時就對游泳興趣缺缺，要我頂著大肚子穿泳裝，我根本想都不願意想。瑜珈，說實在我也沒興趣，所以我頂多是偶而為之的公園散步，和在日常生活中盡量走動及做家事。而當時的孕期狀況，我沒有體重嚴重過重，血糖過高，和高血壓等問題，我是到比較後期才有稍微下半身靜脈曲張，和很輕微的腳部變大現象。當時的我，身體狀況大致良好，因此對於有沒有在孕期中做運動，完全不以為意。

等到老二兩歲半左右(2009年8月)，我的健身生涯才真正展開。就從那時開始，我開始規律地做壺鈴訓練，維持了兩年，後來因為老大成為小一新鮮人，我才開始不得已地減少運動時間。在那兩年的壺鈴訓練時期，幫我打下了很好的基礎，也讓我對健身產生越來越大的興趣。後來因為過於忙碌而無法做規律的訓練，但是在僅有的時間裡，我還是在家盡量用壺鈴，懸吊帶，和單槓來做最基本的肌力和體能訓練。

在去年12月中，發現自己意外懷了老三後，著實很訝異，因為從12月初開始，我重新開始了比較規律的訓練，而在維持約兩個月的微負重訓練下，一直到現在，寶寶依然安安穩穩地住在我的肚肚裡!

這說明了什麼? 在懷孕的前三個月最高風險期，孕媽咪真的是能躺就躺，能不動就不要動嗎? 真的不能拿一丁點兒重嗎? 如果真是如此，那古代不就只有少奶奶能傳宗接代? XD 

以我個人的例子來說，如果本身沒甚麼特別的健康問題，懷孕前也有做運動的習慣，懷孕後沒有什麼出血或是嚴重頭暈等非常不舒服的現象，即使是在孕期的初期，孕媽咪還是可以能動盡量動，甚至做一些微負重訓練都沒問題的!! 想想看，如果你剛懷孕時，前一個孩子只有一歲 (我就是這樣)，你難道都不抱抱他嗎? 一歲的寶寶，早就超過10kg了吧?

此時孕期8週1天，20kg的小人隨時還是會攀上身.....

想想我們早期生養多胎的阿嬤，雖然懷孕了，還是要繼續照顧一家大小的生活，還是要或揹或抱較年幼的孩子邊生火煮飯洗衣服等。世界並不會因為我們懷孕了，就停止轉動，該做的事還是要做呀~~~

我還是要早起做早餐，送小孩上學，接小孩放學，督促孩子寫功課，排解孩子的糾紛，買菜煮飯倒垃圾洗衣服.......做這些事都需要體力，也還好，前幾年的運動習慣讓我擁有好一點的體力可以應付這一切，也因此，我無法因為懷孕了就放棄負重訓練，因為這是我體力和肌力的主要來源呢! 懷孕初期若能適度動一動，也能多少轉移一下注意力，把身體的不適感暫時拋到一邊去~

不過，當然每位孕媽咪的孕期狀況不同，體力和孕前運動習慣也不同，所以，能做什麼樣的孕期運動，只能靠孕媽咪本身自己去體會囉!

希望各位孕媽咪們都能找到最適合自己的孕期運動，並順順利利度過這段甜蜜的負荷期!