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讓我們來瞭解為何壺鈴是"減脂利器"的原因吧~

壺鈴這個訓練工具不僅可以做為許多重訓動作的前導練習,更特別的是,應因它特殊的構造所衍生出的各種動作,可以讓你在訓練編排上,結合上下半身,左右邊交替,及各種推與拉的動作,也就是所謂的"循環訓練"。

這種訓練有幾項優點:

1.縮短訓練時間,提高訓練效率。

2.提升身體血液循環,增進心肺耐力,達到大量消耗熱量的效果。

3.不同於傳統有氧運動,壺鈴訓練讓你維持一定強度的肌力要求。

讓我們來看看影片中的解說吧~

 

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