13W1D
下半身拉 12kg KB swing 20X5
下半身拉 24kg KB 硬舉 5X5
上半身推 8kg KB 軍事舉 10,8,6,4,2
下半身推 8kg KB lunge 10,8,6,4,2
上半身拉 12kg KB row 10,8,6,4,2
剛剛8歲兒子看到我單手拿8kg壺鈴在做lunge，大聲說我怎麼拿那麼輕在做!!!.....兒子阿，為娘的今天盡力了，有時要聽聽身體的聲音，能拼就拼，該保守就保守，尤其在這非常時期.....XD
13W3D
下半身推拉 -12kg KB swing10/goblet squat5 共10回 (試了幾次不同組合，20/10，15/10，15/5，最後選定10/5最適合現在的我)
上半身推拉 -STX press/ low row 10~1 (下階梯訓練)
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