performance  

體適能( fitness )應該是建立在身體能夠怎麼"活動表現(performance)"的基礎之上,而不是身體"看起來好不好看"。

外型好看應該只是訓練身體運動表現的附加價值之一。

有非常多的民眾被體適能產業裡一些花俏手法給迷惑,如六塊肌、人魚線...之類的,搞得好像在賣化妝品似的。人們總是想要看起來苗條精壯,但他們通常不是,所以電視購物裡那些毫無用處的器材才會如此熱賣。

以六塊肌和人魚線為例,這並不是判斷你核心肌群是否強壯的指標。多數人最喜歡看到的六塊肌(腹直肌)只是腹部肌群的其中之一,在你的肚子裡,還有腹內外斜,與腹橫肌。除此之外,你有想過身體背後的肌肉嗎?背部的肌肉可是非常大呢!那臀部肌群與腿後肌群呢?我知道你可能不在意這些,因為這些重要的肌群在鏡子裡不像六塊肌那樣"超性感"。

但你知道嗎,過度針對腹肌做屈曲( flexion)訓練,將因肌力不均衡而非常容易產生背部問題,特別是下背痛的問題也會更為嚴重。千萬別再相信那些赤裸上身展現六塊肌就等同於健康的唬人廣告,醒醒吧〜別被騙了!

你怎能只重視鏡子裡看到的肌肉呢?如果你如此目光淺短,那你將為自己帶來無法忽視的大麻煩。

你當然可以擁有良好的身體適能,同時保持迷人的體型,這兩個方向並不衝突,前提是不能"本末倒置"。發展完整的身體表現,才應該是你的第一優先,千萬別犯了追求表面,和沈迷假象的錯誤,否則你終將付出代價!

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