從小就看爸爸媽媽玩壺鈴,三歲多的妹妹也對壺鈴產生很大興趣,常常沒事就到爸媽書房試拿大大小小不同壺鈴。

照片裡是硬舉8kg壺鈴,輕得很,小意思!

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四歲多兩手各拿4kg壺鈴,沒問題!

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六歲多的哥哥很喜歡玩家裡的單槓,從小就開始訓練握力!

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四歲多的妹妹也很愛吊單槓~

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五歲時做壺鈴plank,做這動作手要牢牢穩定,核心要用力穩住,不簡單!

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快七歲的哥哥做壺鈴農夫走路,最簡單紮實的肌力訓練~

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快七歲半的哥哥推雪橇~ (八歲多的他可以推得動近50kg)。這是很棒的全身訓練,尤其對腿部來說。

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懸吊訓練帶也是妹妹最愛的器材之一,最愛像這樣吊在上面和盪鞦韆~

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將近六歲的妹妹和快八歲的哥哥到爸爸健身房玩耍~再度拿起8kg壺鈴(競技款),實在太輕鬆,哥哥一手拿就可以。以後媽媽出門買菜請你當小幫手囉!!

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八歲多的哥哥在家練拳擊~

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吊單槓~努力握住撐住!!!

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硬舉12kg壺鈴~(更小的時後其實就硬舉過32kg,當時只是想測試孩子的極限,沒想到就這樣舉起來了。不過日常的訓練用12kg就夠了~)

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六歲多的寧寧在爸爸健身房做各式訓練,非常樂在其中~~~

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兩手各拿一個5kg的槓片。更小的時後就兩手各拿4kg過,所以這是小case~

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哥哥拖輪胎! 訓練拉的能力。看似簡單,實際並不輕鬆喔!

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親子同樂~

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彈力帶、plank、推雪橇、吊環的訓練~

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兄妹倆非常愛玩的跳跳樂! 孩子的跳躍能力不容忽視~~~

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這些健身房玩樂訓練,以前只限我們家小朋友獨享。現在,我們打算讓更多的小朋友都有機會透過這些有趣又有挑戰性的訓練方式,來鍛鍊全身肌肉的均衡發展,而不是只訓練單邊的足部或是手部,不是只訓練腿部肌肉和平衡感,而是推拉跑跳爬轉拋丟的全身上下協調訓練。目前這樣的兒童體能訓練方式只有在Formosa Fitness看得到。

這樣的訓練讓我們自己的孩子獲益,因此想跟所有的小朋友一起分享!!

快來加入我們吧!!

 

另外看看我們的玩樂影片大集: http://kettlebells.pixnet.net/blog/post/40810759

 

 

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