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今天看了兩段女生重訓影片,發現中西方女孩所謂的"重訓"真的是大不相同~~~

在台灣,很多女孩兒們認為,只要是做有點負重的動作,即使只有負重兩三公斤,就算是重訓了。台灣女孩兒們大概都不想在"訓練"時,臉上露出如上面照片中女孩的表情,因為覺得好醜?!? 這麼破壞形象的事,怎麼可以做呢? 真的這樣想的話,就可惜了,因為你將得不到做重訓的真正好處。

當你在做訓練時,臉上露出掙扎猙獰的表情,表示你使用的負重重量真的有挑戰到你的肌肉,而你的全身正在做最努力的抗爭。這時的你,就是在從事真正的力(重)量訓練。

妳,從事的是什麼樣的訓練?

 

台灣女性健身教練助教的重訓影片

 

西方女孩的重量訓練 

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