從琴弓到鋤頭

今天孩子們開學了，我也開工了!!

說開工，其實並沒有真正做一套workout，因為當在動動身子時，寶寶突然醒來時，寶寶就是第一優先順位，先打點好寶寶再說。

所以，今天只是小試身手，隨意做了特別版的棒式，各式的squat，lunge，STX row，STX press，kettlebell press，和盪壺(8kg而已)這幾個動作，看看身體還動不動得了~~~

特別版的棒式是很適合剖腹產媽媽(和動過腹部手術者)的啟動核心復健運動，做法請看連結文章裡的影片:http://goo.gl/DBPURG

要再特別提到的是kettlebell press。大家別擔心，我只有用4kg...........我真的是慢慢來。話說，用4kg來press真的很不舒服，因為壺鈴太小顆，rack時壺身整個壓在手腕的骨頭上，痛阿~~~最後只好改做sumo press.....單手press 4kg已經是超沒挑戰性，改成雙手的sumo press，整個超無感，最後我放棄，改做STX press，press自身體重，感覺紮實多了!

今天在做squat時，寶寶醒了，所以我試著抱著寶寶做一般的squat，但我發現不太好做，倒是做 goblet squat 和 stationary lunge 沒太大問題，寶寶跟著我輕輕慢慢地上上下下，也還蠻愉快的，沒爆哭XD

小試過後，對於後續的運動內容有了些概念。目前我的身體還在製造給寶寶的營養飲品，所以我的運動目的不以減脂為主，而是以重建肌力為主。減脂，等到寶寶開始吃副食品以後再說吧!!

訓練影片記錄: (拍影片是要讓我自己看看動作有沒有太大錯誤。太久沒運動，肌力衰退，做起來果然有點不穩的樣子，姿勢也需再調整)