從琴弓到鋤頭

產後因為努力哺育母乳，所以有空時就趕快擠奶，用手擠奶的問題就是，頭要低很低，因此擠個20分鐘下來，常感到腰痠背痛，脖子和手都快閃到了，也因此伸展上半身很是重要。

今天的運動於是從棍子暖身操開始，暖完後，胸腔覺得開闊多了! 棍子暖身操是以前我參加 formosa fitness 壺鈴團體課時，課前的必做之暖身操，裡面有兩個深蹲的動作，每個動作要做20次。產前這40個蹲根本是迷你case，做完暖了身子卻不累。但是，疏於健身好一陣子，生完孩子後，這40個蹲，就讓我的腿痠了.....我的肌力真是少得可憐阿!徒手蹲都累個半死，到時即使配上小8壺鈴來蹲，恐怕也是極具挑戰性的。所以，千萬不要小看8公斤壺鈴，哪一天也許你不能沒有他~~~~~

9/3的 workout:
棍子暖身一回
STX row 10X3
STX press 10X3
Goblet squat 5X3 (又是抱著寶寶做)
Walking lunge 左右各15步 (抱寶寶做)
8kg KB Swing 30下(寶寶在旁邊看，太久沒盪，盪起來怪怪的XD)
8kg KB sumo press 10下(試舉看看，頗輕鬆，可列入菜單)

今天只有空做這樣~

媽咪們，慢慢來，不要急，產後的頭幾個月，真的能做多少算多少!