roundback  

在我們的基礎壺鈴研習中,常看到很多新手壺友有圓肩駝背的情形。僅管跟教練學習了正確的姿勢,可是因為挺胸夾背對大部分的人來說,並不是一個 "日常" 的動作,所以要維持這樣的動作,需要有意識地努力完成。而一旦注意力不集中,身體放鬆了,圓肩駝背的情形就會再度出現。

如果壺友們發現自己有這樣的情形,切記,在開始做盪壺訓練前,一定要多多做胸椎伸展的練習,把自己的正常體態救回來! 這個練習跟運動前的暖身,和運動後的伸展,是一樣重要的,千萬不要輕視它而忽略不做喔!

如何練習? 請看影片: 

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