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我的產後身材恢復之路,第三胎,真的比前兩胎難上許多。

雖然從產後六週就開始做小小的訓練,不過總是因為各種狀況斷斷續續無法持續,成果當然也是無法持續。

眼見產後四個月後肚子好像平了,無奈這只是一時的假像,常常是起床後平肚,睡覺前突肚,白天出門得縮肚 ..........這種現象,老實說經歷了一整年。

雖然我不時有在運動,但也不時停掉運動,飲食是沒有大吃大喝,但是也沒有特別的調整,所以產後一年了,這肚子還是常常大大的,讓我非常疑惑,想當初老二生完,什麼都沒做,在六個月內就恢復身材了。

不過,就在今年七月(生產整整滿一年後),突然起了變化。七月下旬時,我開始認真規律地做訓練,每次不超過15分鐘,一直到今天。中間間斷最長的時間是10天,就是在9月下旬開始寶貝突然變得非常非常黏我,然後突然全家都同時感冒生病只有我悻免。而也就這樣,我在9月底開始嘗試抱著寶貝運動,有點勉強,但是熟能生巧 XD

然後,在10/4 我開始嘗試減醣飲食,主要目的是想捨棄精緻澱粉,讓身體少點負擔,讓再幾年就邁入半百的自己能更健康。

 

身材,就這樣突然轉變了。

照片左圖,可以看到寶貝幾乎可以坐在我的肚子上吧? 雖是好幾個月前的照片,但是其實在一年後,這樣的肚子還可以偶而在我身上看到,一直到這兩個月來的規律運動,才把這惱人的小肚甩掉~~~現在終於不用再刻意縮肚了!

所以說,規律的運動,即使時間短,只要強度夠,再搭配良好飲食,這樣持之以恆,瘦下來,不是不可能的事。

照片右圖是兩天前拍的,雖然肚臍周圍還有一圈,但是我知道我的身體將會持續在變化。

產後的媽咪們,我們一起加油!

 

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留言列表 (2)

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  • 喵小嘉
  • 您好 因為想學壺鈴 在爬文過程中看到您的分享文
    不知道能不能請教您的建議
    因為我三月底做完剖腹的子宮肌瘤手術
    醫生有說六月開始我可以循序漸進的運動
    因為體脂肪較高(32%) 想學習減脂的運動 剛好看到大家分享壺鈴 手術後兩個月 您會建議開始學習壺鈴課程嗎?
  • 真不好意思,很久沒登入部落格,所以一直沒回覆您!!
    不知道您現在身體狀況如何呢?

    kettlebells 於 2016/08/22 00:57 回覆

  • 喵小嘉
  • 謝謝您的回覆
    我目前身體恢復的很好
    也買了一顆8kg壺鈴 開始做一些練習
    期望身體能越來越好
    也希望能好好運用我的壺鈴獲得健康!
  • 很開心聽到你恢復良好並開始使用壺鈴!
    希望壺鈴訓練能提供給你所需要的。
    若有訓練上的問題,歡迎提出來一起討論喔!加油!

    kettlebells 於 2016/09/04 03:27 回覆