先求有，再求量
不要想太多。先起身，換上運動服。
也許是 50 個徒手深蹲，也許是100 個盪壺，也許是 3 個引體向上，也許是 30 秒棒式，也許是 10 分鐘健走，也許是街坊騎一圈....
先求有。
先養成習慣。先克服 " 好累 "，" 不想 " ，" 沒時間 " 等的想法。
再求量。
秒數，組數，圈數，器材重量等，有多少時間做多少量，有多少能力做多少量。慢慢加量，不要心急一下子加太猛，第二天就找到合理藉口投降。
今天我的 " 先求有 " 來到第六天。連續做了快一週的適量訓練，我做了盪壺，騎風扇車，深蹲，硬舉，軍式舉，引體向上，單腳蹲，懸吊帶划船等。都是非常非常基本的訓練。
" 先求有 " 的重點就是簡單+基本，不需要想太多就可以做的動作。有時候考慮太多反而一事無成。
等一下我依然會跨上風扇車，拎起壺鈴，你呢?
P.S. 照片是兩天前和女兒一起運動，她吊單槓我划船 :)
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