P1360999  

11W1D 在媽咪肚肚裡努力翻滾踢腿揮手的寶寶~~~

 

11W1D

握力練習: 單槓換手12次

12kg swing 20X10

12kg sumo press 10X5

12kg row 5X5

12kg Goblet Squat 5X5

今天時間不夠，只能匆匆簡單做一點~

 

11W2D

16kg KB swing 10X10

徒手深蹲 100

今天聽從自己的身體，稍為活動一下筋骨就好~ 

 

11W3D

景美仙跡岩親山步道健行

 

11W4D

12kg KB swing 20X10

12kg KB Goblet Squat 5X10

Very low STX row 5X10

 

11W5D

和兒女在公園打羽毛球

 

11W6D

12kg KB swing 20X5

10kg KB clean & squat thruster 10X3

12kg KB row 5X3

STX pistol 5X3

時間不夠，沒做滿5回 ><

 

影片為今天的訓練片段~~ 

arrow
arrow
    文章標籤
    孕期運動 壺鈴訓練 體能訓練 肌力訓練 握力訓練 單槓訓練
    全站熱搜

    kettlebells 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄