在我們的基礎壺鈴研習中，常看到很多新手壺友有圓肩駝背的情形。僅管跟教練學習了正確的姿勢，可是因為挺胸夾背對大部分的人來說，並不是一個 "日常" 的動作，所以要維持這樣的動作，需要有意識地努力完成。而一旦注意力不集中，身體放鬆了，圓肩駝背的情形就會再度出現。
如果壺友們發現自己有這樣的情形，切記，在開始做盪壺訓練前，一定要多多做胸椎伸展的練習，把自己的正常體態救回來! 這個練習跟運動前的暖身，和運動後的伸展，是一樣重要的，千萬不要輕視它而忽略不做喔!
如何練習? 請看影片:
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