從琴弓到鋤頭

嗯，這樣的標題，會不會下得太重，太恐怖了?

不過，今天的訓練，真的是很操，我從來沒流過這麼多汗，也從來沒發覺自己可以這麼猛......

短短20分鐘左右的運動，雖然累人，但做完後真有成就感，沒想到我可以用12公斤的壺鈴做全程的訓練，看來，我真的在不知不覺中，變強壯了!這種感覺挺棒!

今天的循環訓練如下:

KB Lunge     30L/R(左右各做30秒)
KB Swings   1:00 (盪一分鐘)
KB Plank      0:30 (棒式30秒)
Dead Clean 1:00 (做1分鐘)
TRX Jump Squats 30 (跳30秒)
Pushups      30 (伏地挺身30秒)
KB Rows      30L/R(左右各做30秒)
TRX Hip Extensions 30 (做30秒)
Sumo Pull     1:00 (做一分鐘)

就這九個動作，把大家的體能逼到極限!

家裡有壺鈴的朋友不妨試試看這組運動，短短15分鐘的運動時間(約做兩次循環，不加上休息時間)，就能把你逼出一身汗!加油!!