從琴弓到鋤頭

今天中秋節，健身房休息，我們全家大小於是去健身房玩耍!

孩子發揮創意，自己設計玩耍方式~

老爸和老媽則老老實實地做重訓和徒手訓練~

記得我上次碰槓鈴，是一月的事了，訓練記錄在此。當時的我，才剛開始槓鈴訓練，後來因為一些因素中斷訓練，而這一中斷就斷了8個月........

8個月沒做力量訓練的後果是什麼? 

體力變差，肌力變弱，身材曲線消失殆盡.......

今天，殘酷的事實是，30kg槓鈴深蹲，我只能蹲.....兩...下.....8個月前，我還能蹲20下...(儼然從槓鈴幼幼班跌落到槓鈴新生兒班~~~~)

哼! 沒關係! 我才43歲，從現在開始再重新來過還不算遲~~~~~

中秋健身記錄:

20kg 槓鈴深蹲 做了幾十下 (忘了記錄)

25kg 5下

30kg 2下

assisted pull up 3組 8下

batwings 6組 10下 (7.5kg)

W槓 curl 15下 / 加5kg 10下/ 8 下

dumbell curl (左右各5kg) 3組 6下

槓鈴深蹲真的是非常棒的訓練項目，背弱核心弱腿弱的人一定要做!!!

curl的訓練雖然是獨立肌群的訓練，但是也非常重要，要提升整體的表現，把弱點補強，可是很重要的一環喔!