今天白天瞎忙，沒運動，晚上於是簡單動一動。
拎了12kg 壺鈴，來一個常玩的下階梯不斷電訓練。
20 個盪壺 +10個 goblet squat +10 個 sumo press
20 個盪壺 + 9個 goblet squat + 9 個 sumo press
20 個盪壺 + 8個 goblet squat + 8 個 sumo press
20 個盪壺 + 7個 goblet squat + 7 個 sumo press
。
。
。
一直到
20 個盪壺 + 1 個 goblet squat + 1 個 sumo press
中間都不要把壺鈴放下來。
完成~
其中的盪壺，因為只用12kg，算是我的動態休息，沒盪這20下，我應該早就把壺鈴丟下了。
沖澡去~
全站熱搜
留言列表
海外遊蹤 (1)