每次上課，教練都會把這堂課的主要workout寫在白板上。
今天的workout就是下面白板上所列的:
10個 dead lifts
10個 two-arm swings
10個 squats
10個 two-arm pulls (sumo pull)
我們要花10分鐘的時間做這一整套動作。
不騙你，這10分鐘workout的運動量和汗流量，就像你打了一小時的body combat(這是我有在上body combat的壺鈴課同學說的)，很累，但是真過癮!
沒想到10分鐘的認真運動可以逼出這麼多汗，全身毒素能快速排出身體的感覺實在是暢快極了。
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