課一開始，是例行的暖身運動，暖身運動結束後，今天教練敎我們一個新技巧，叫--high pull。
等大家都練習熟了，就開始我們正式的workout。
今天的workout是:
先用右手開始做
1個high pull
1個clean和press
1個squat
1個swing
做完這四個動作，緊接著換左手做，之後再換右手，再換左手。這樣要做7分鐘。
我今天是用8公斤重的壺鈴完成這一循環動作。我的右手比左手強壯，所以左手在做high pull和press時，做得比較不好，需要更多的肌力練習。
同樣的，做完這一套動作，汗就排山倒水地流出來。
一位同學說，這次的動作比較輕鬆，但是汗水量還是不減，真是奇怪!
我想，這就是壺鈴運動的神奇之處。在優秀教練的指導下，可以做最激烈的動作，把我們的體能逼到極限，也可以用溫和的方式，達到同等的運動效果。
壺鈴健身運動，真是越來越有挑戰性，越來越有趣了!
全站熱搜
留言列表
海外遊蹤 (1)