從琴弓到鋤頭

談到瘦身時，大家第一個想到的是不是減重? 只要體重機上的數字減少了，就代表瘦了?

也許你覺得，這樣就瘦身成功了，但是，這其實只是假像，減脂，才是真正的瘦身。身上過多的脂肪減掉了(即使體重維持不變，甚至還增加)，才是真正瘦身成功。

只是，減脂好像不是那麼容易的事，即使我們真的"努力"過了，還是達不到我們期望的結果。為什麼會這樣? 以下是幾點可能的原因: (請點標題看內文)

1.你太性急了 

2.你動對了，吃錯了

你說，你已經很努力運動了，但是為什麼身上的脂肪還是降不下來? 其中有一個很大的原因是，你可能吃錯了。

你離開健身房後，如果是轉身進入麵包店，或是某咖啡店，買個肉桂糖霜捲，配上一杯加上鮮奶油的熱奶茶或熱咖啡，準備來好好犒賞自己的努力......那你的努力真是白費了。你不是才剛運動完，並消耗掉一堆多餘的熱量嗎? 怎麼轉身就要把剛剛消耗掉的再補回來??當你運動越多，你可能越覺得容易餓，如果你的習慣是傾向於尋找垃圾食物來補充能量，那瘦身這條路對你來說將是條漫漫長路，甚至是遙不可及的夢想。

飲食習慣影響你的減脂結果遠大於訓練。如果你已經動對了，那就幫自己一個忙，不要再攝取過多不需要的熱量讓身體堆積，不然你動再多都沒用。