從琴弓到鋤頭

關於訓練，男女真的有別嗎?

個人覺得，男女的訓練是沒有分別的!

真要分別，是你的訓練目標。

你是要訓練力量? 練特定比例的肌肉大小? 是要減重降脂? 練體能? 練心肺? 還是純粹想活動筋骨?

不是說女生就該這麼蹲，男生就該那麼蹲。女生不該練小腿，男生就該練小腿。力量訓練有力量訓練的練法，健美者有健美者的練法。不是男生有男生的練法，女生有女生的練法。

所以，在訓練前，先想好自己的目標，不要用自己的性別替自己預先設限，認為女孩子就該用低重量做高次數，才能練出性感線條，或是認為做成千上百個徒手深蹲就能造就圓潤翹臀。 (不過這當然有認知上的差異，每個人對翹臀的看法不同)

題外話:近年來真的是ㄧ股翹臀瘋。女孩子瘋狂想要擁有性感翹臀。說真的，認真想要以擁有翹臀為運動目標的女人，做ㄧ般的徒手深蹲真的不是最好的方法。奉勸您ㄧ定要把負重深蹲(或負重盪壺)列入訓練單裡，然後找位好教練，好好教你怎麼蹲，怎麼盪。不然像有些人負重蹲了老半天，盪了幾千幾百回，屁股還是扁的，也大有人在，那就真的冤枉了~~~ 

找到訓練目標，學會正確的訓練動作，是你成功的關鍵。不管是對你，還是對妳來說，都是ㄧ樣!