今日20分鐘EDT訓練
20kg swing 我是用盪30秒/休30秒的方式來做這第一次的EDT盪壺，預計下週我要做的是盪35秒/休25秒的方式，這樣應該可以保證我下一次一定能進步吧!
所以在10分鐘內，我一共盪了10次壺，只有第一次盪16下，之後都在30秒內規律地盪18下。所以今天一共盪了178下。
盪20kg的壺，在第五次時，我開始感到辛苦，之後每次盪到10下左右都會開始咬牙切齒...不過，其實我的握力比我的腿力消逝地更快，20公斤的握把較粗，握越久越吃力，所以是訓練握力很棒的方法之一。
我盪到快不行時，心裡就假想我是Marianne或是Neghar...這樣似乎多給了我一點力量XD
盪完壺後，我用16kg壺鈴做單手squat，可能是因為我先盪壺的關係，所以我的身體已經有點累了，因此成積比上次退步，上次我左右各做了45下的squat，今天右邊做了40個，左邊做了35個...><
Squat到最後，真的是很重，我還把眼睛閉起來做，這樣才能不浪費一絲一毫的精力在其他事物上......壺鈴訓練，除了訓練身體，也能訓練專注力，因為你不專心的話，真的不容易做得好哩~
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