從琴弓到鋤頭

我今早的健身夥伴跟大家說嗨~~~

通常我都趁寶寶在上午小睡時做運動，但是今天早上寶寶不想睡，陪他聊天聊完了，歌也唱了，也幫他伸展過小手小腳了，接下來呢? 抱著寶寶加減動一動吧!

才三個月的寶寶，脖子還沒硬，所以媽媽我能抱著他做的動作有限，所以只有抱著他做 goblet squats 和 walking lunges ....我不敢跟寶寶一起做 push up，怕我會整個壓到他身上XD

早上沒做過癮，下午寶寶睡得比較安穩，我可以好好地 workout 了~

今日workout，Kettlebell Quest 初階三

暖身 -- 初階一和二
workout -- 初階三做五回

初階三有swing，goblet squat，plank，和 ABP(Aroun the Body Pass) 這四個動作，每個動作做30秒，加上休息時間，做完一回合只需要兩分鐘半(非常適合需要快速完成全身運動的人)。

在做棒式時，影片示範是直手的棒式，我為了提高強度，做了肘撐的棒式，結果老公在旁邊看到卻說，"什麼?!你還在做棒式?!!".......對喔...我已經可以做 push up了，當然要直接改做 push up阿.....

Push up算是行進中的棒式，因為你在做 push up時，身體是不是都呈現棒式的姿勢呢? 所以，希望大家要做棒式挑戰時，不要把目標放在能做10分鐘還是30分鐘的棒式，如果能把目標放在增加 "行進中棒式" 的次數，會得到更實用的訓練效果喔!!

今天的 workout 我隨手拿了10kg來做，明天要進步到12kg!