從琴弓到鋤頭

今天的 workout 全部用10kg 壺鈴分兩階段完成。(課表請見最下方)

上午一邊陪寶寶，一邊完成了3分鐘的EDT軍式舉，還有WOD的前三個動作，每個動作連續三分鐘完成，等於做了三回合。做完送寶寶上床後，接著做 getup situp，burpee，和單手盪壺。

做軍式舉時，在三分鐘內右手做16下，左手做10下，次數有點少，因為我每邊做到幾乎舉不起來了才換手，所以只換了兩次手。下次我會嘗試早點換手，看能不能提高舉的次數。

在跟寶寶一起運動時，動作有時比較不到位，像在做hip extension 時，寶寶要我念書，又趴在我臉上猛親我，簡直讓我快投降，覺得自己好像格鬥選手，被壓制在地上，得拍三下地版請對手趕快起身......不過這感覺也是挺甜蜜的啦，呵~

getup situp 是我比較少練習的動作，自己根本不會放這動作在訓練單裡，所以做得不是很好，需要更多的練習。Burpee 我也是幾百年沒練了，所以沒辦法做多，大腿一下子就痠了，伏地挺身的部分也沒能做幾下，跳也跳不起來，體力真是差~~~~~

就因為這樣，我覺得做這些WOD很好，因為強迫我去做些我不熟悉的動作，而這時，有個重量稍輕的壺鈴，來練習平常較少做的動作，就蠻有用的~

很開心今天又完成WOD3，對我來說，這些課表的內容雖然是挑戰，但是，我最大的挑戰更是如何在每天完成一套完整的課表。希望接下來的27天，我都能挑戰成功! 

Kettlebell WOD#3

教練示範影片: