左邊這張是2012/12/10拍的，右邊這張是2013/1/8拍的，將近一個月的時間，我赫然發現我的腰肉改變了!
在這一個月的時間內，我做了什麼樣的訓練呢? (點擊可看訓練內容)
2012/12/12 Jill Coleman的旅館房間徒手workout+Tara Ballard的啞鈴上半身訓練
2012/12/15 同13日，不過snatch改用10kg
在這一個月當中， 我飲食方面都沒改變，蛋糕餅乾照吃，因為這段期間適逢聖誕佳節和家人生日，甜點真的無法避免。 我做了11次的訓練，每次訓練約30分鐘。這11次的訓練，我也沒特別做什麼"瘦腰"運動，我做的都是全身性居多的訓練，只有最後四次是把身體部位分開練，因為我練的是肌肉，想必她幫我燒了不少熱量，讓我的腰部脂肪消了一些，腰身也就改變啦!!
紮實不花俏的訓練，真的有用! 我要EDT去了，你呢?
註解: 其實做EDT最好要用槓鈴或雙壺鈴，我只用一顆，算是EDT概念的訓練。透過這些訓練，也終於讓我首次press起12kg的壺鈴!
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