從琴弓到鋤頭

很久沒更新我的運動日誌了，原因很簡單，就是我很久沒運動了XD

從生產完一個半月到六個月的這段時間，因為寶寶小，睡眠時間長，我很容易抓運動時間，每次運動完，還有時間洗澡洗頭哩~~~但是寶寶到了七八個月大後，睡眠時間變短，天氣也變熱，有幾次才做了一兩回合，汗也流了滿身後，寶寶突然醒來，這時很尷尬，全身濕透透的我，要怎麼去抱寶寶阿~~~

幾次這樣下來，再加上要忙許多二店和其他事務，我就跟壺鈴請假了，一請就兩個多月......

今天看了 Tracy 的盪壺workout影片，趁寶寶還在睡覺，兒女也都在 (爸爸參加武術研習去)，我，拼了~~~ 反正等會寶寶醒來，有人可以先幫我安撫一下。

本來以為用Tracy的 "每分鐘" 盪法，我可以少流一點汗，因為休息時間蠻長，誰知道用12kg才盪了5分鐘，我就全身發熱，再用16kg盪10分鐘，不流汗是不可能的事。不過，很久沒這樣流汗了，真是全身舒暢~

之後再跟大家分享 Tracy 的盪壺方法，非常適合初學者喔!

今日運動記錄:

Every minute on the minute workout

第一個5分鐘
12kg，每分鐘盪15下，當暖身

第二個5分鐘
16kg, 每分鐘盪10下

第三個5分鐘
16kg，11,12,13,14,15 (每分鐘盪壺次數漸增)

下次在第二和第三個五分鐘可以增加次數，因為有點輕鬆

最後用8kg做軍式舉

第一 / 二分鐘 右手14下 / 左手12下
第三 / 四分鐘 右手10下 / 左手 9下
第五 / 六分鐘 右手 9下 / 左手 7下

上肢力量很薄弱，加強加強

由這樣的workout看來，大家可以了解，為何 Pavel 會建議如果可以的話，女性能有一組 8,12,16kg 組成的壺鈴是很理想的，因為可以鍛練到全身。(要我用12kg做軍式舉......現在可能一下都舉不起來.......)

快滿 9個月的寶寶~~~很愛他的毛線小壺鈴 :)